當(dāng)你失眠的時(shí)候在想什么？我想，一定是想睡覺吧。

 

　　關(guān)于失眠的問題，不少人都會(huì)遇到過，你感覺自己睡著了，但是好像又沒完全睡著，眼睛閉上，但是枕邊人的呼嚕聲、樓下的汽車經(jīng)過的聲音，鐘聲，滴水聲，那是全部一清二楚。這還不夠，睡不好，還容易早醒，真的是崩潰了。

 

　　臨床上，早醒的定義是凌晨2-4點(diǎn)之間醒來，醒來后不能入睡，如果是起來夜尿，然后入睡了，那么就不能叫早醒，也是比較靈活的概念，比如睡眠累積時(shí)間不足4小時(shí)也是早醒。

 

　　怎樣的睡眠才算是有問題

 

　?。?）時(shí)間上：不同年齡段需要的睡眠時(shí)間肯定是有區(qū)別的，成人一般是每天7-8小時(shí)，老年人5-6小時(shí)，新生兒一般是每天20小時(shí)，嬰幼兒每天15小時(shí)，學(xué)齡兒童是每天10小時(shí)。

 

　?。?）質(zhì)量上：入睡時(shí)間很久，超出30分鐘，或者是醒后再入睡困難，有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，也就是睡不沉，還有是早醒，比預(yù)期的起床時(shí)間早。

 

　　不過，很多人都會(huì)有睡不好的情況，如果只是偶爾，并不代表失眠。加上有些人雖睡得少，但是自我感覺沒問題，身體也沒有什么不舒服，這也在于睡眠質(zhì)量的好壞，比如睡眠深度強(qiáng)，一覺睡到天亮。但是如果是有社會(huì)功能受損，影響正常生活工作了，那么需要積極處理。

 

　　頻繁早醒警惕抑郁癥

 

　　抑郁癥是一個(gè)比較常見的疾病，嚴(yán)重的可能會(huì)有自殺傾向，糟糕的是，抑郁癥的患者經(jīng)常會(huì)有睡眠問題，醒的越早，越容易抑郁，越抑郁，又越睡不好。失眠與抑郁癥是個(gè)惡性循環(huán)，如果符合以下條件的早醒，那么需要小心抑郁癥。

 

　　1、看起床時(shí)間：如果起床時(shí)間比平時(shí)正常起床提早了2小時(shí)以上，醒來也睡不著，這個(gè)情況持續(xù)2個(gè)星期以上的。

 

　　2、看起床后的情緒：如果早醒后心情郁悶，對(duì)萬事都沒興趣（包括自己感興趣的），甚至感覺人生沒意義，那么就要高度警惕抑郁。

 

　　抑郁癥患者失眠的治療

 

　　抑郁癥患者的失眠治療主要是以藥物治療為主，輔以心理治療，不要盲目使用安眠藥這些。先控制抑郁癥疾病，那么相應(yīng)睡眠質(zhì)量也會(huì)有所改善。

 

　　目前，抗抑郁藥物有很多，需要根據(jù)患者的具體情況來定，所以要遵醫(yī)囑進(jìn)行，心理治療上，主要是重建患者的認(rèn)知功能，改善負(fù)面思維，跳出思維陷阱。

 

　　平時(shí)患者自身也是應(yīng)該做好調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，多吃一些有助睡眠的食物。家屬也是應(yīng)該多傳播正能量給患者，提供良好的居住環(huán)境，并督促好患者用藥，做好復(fù)查。

 

　　參考文獻(xiàn)

 

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　　[2]大鳴,林冬青指導(dǎo),and高波攝影."失眠離抑郁癥有多遠(yuǎn)."健康之友8(2006):2.

 

　　[3]劉傳滿."抑郁癥患者失眠的特點(diǎn)及護(hù)理干預(yù)."中國(guó)民康醫(yī)學(xué)23.24(2011):3095-3095.