抑郁癥的發(fā)病率居高不下，可要與人們長(zhǎng)期出現(xiàn)負(fù)面的情緒有很大的關(guān)系，也與人們承受的壓力過(guò)大有密切的聯(lián)系，應(yīng)該要注意根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)分析，接下來(lái)就一起來(lái)了解抑郁癥服用米爾寧怎么樣，吃法是什么。 　　米爾寧適應(yīng)癥是用于抑郁癥的治療，使用方法是口服，可隨水吞服，不要咀嚼成人治療起始劑量為每日一次，每次15mg，而后逐步加大劑量已達(dá)最佳治療，有效口服劑量通常為每天15-45mg。有肝腎功能損傷的病人，米氮平的清除能力下降，因而這類病人用藥時(shí)，應(yīng)予以注意。米氮平的半衰期為20-40小時(shí)，因而用藥可以一天一次，于睡覺(jué)前服下效果更佳。也可分服，早晚各一次。病人應(yīng)持續(xù)服藥，做好在癥狀完全消失4-6個(gè)月后再停藥。合適的劑量在2-4周內(nèi)就會(huì)有顯著療效。如效果不明顯，可將劑量增加，直至最大劑量，如加量后2-4周內(nèi)仍無(wú)顯著療效，應(yīng)立即停止用藥。 　　抑郁癥的自我療法 　　1、堅(jiān)持鍛煉身體 　　特別是早晨時(shí)期的鍛煉,鄢主任指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。晨練可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái),情緒自然就會(huì)有一定的緩解。 　　2、常外出交際 　　改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,例如參加野餐,爬山,騎車,看電影或者聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。適量參加戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)患者情緒,還可以增強(qiáng)患者體魄,只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。 　　3、提高睡眠質(zhì)量 　　抑郁癥的另一個(gè)常見(jiàn)的體現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好,容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,建議患者在睡覺(jué)的時(shí)候不要想太多的事情,不要專門去想該怎么睡覺(jué),不要過(guò)分注意睡眠時(shí)間或場(chǎng)合,困了就睡,能睡多久就多久,自然而然地,失眠的狀況就能得到改善,睡眠質(zhì)量也就漸漸改善。 　　抑郁癥的治療要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)應(yīng)對(duì)，每個(gè)人的情況都有一些不同，所以在護(hù)理上也要用不同的方案，建議大家好好的維護(hù)自己的健康，積極地做好質(zhì)量上的工作。