導讀：清心沉香八味散功能主治是清心肺，理氣，鎮(zhèn)靜安神。用于心肺火盛，胸悶不舒，胸脅悶痛，心慌氣短。

　　有些人由于精神壓力大或者是工作不順心，可能會導致晚上睡覺失眠，長時間如果出現(xiàn)失眠的情況，可能需要服用藥物來進行調(diào)理了，下面來看看清心沉香八味散只能用溫開水送服嗎? 　　清心沉香八味散成份有沉香、廣棗、檀香、紫檀香、紅花、肉豆蔻、天竺黃、北沙參，功能主治是清心肺，理氣，鎮(zhèn)靜安神。用于心肺火盛，胸悶不舒，胸脅悶痛，心慌氣短。使用方法是口服。一次1.5——3克，一日1——2次，溫開水送服。 　　下面我們就來了解一下睡前適合吃的3種食物。 　　1.小米粥 　　色氨酸食物--降低興奮度 　　色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。 　　2.全麥食品 　　維生素B族的食物--消除煩躁 　　B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。 　　3.牛奶、核桃 　　鈣和鎂的食物--放松神經(jīng) 　　研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。 　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 　　這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應及早就醫(yī)。 　　所以面對失眠，大家可以在醫(yī)生的指導下用藥，當然如果不想使用藥物，也可以吃一些促進睡眠的食物，同樣能改善這一情況的，所以大家一定要選擇適合自己的食物來調(diào)理身體。